
Мозг любит хорошее отношение к себе, как, впрочем, и мы с вами. Хотите, чтобы ваш мозг работал чище, лучше и активней - позаботьтесь о нём. Мозг вообще вызывает уважение: палец порезал - ерунда, зарастёт; а если повредил мозг? Ваш мозг - это даже не компьютер, а бесконечное количество компьютеров - настолько громадной мощью он обладает. Не забывайте, что он способен не только отличить грушу от сливы и выучить таблицу умножения, но и проникать в другие миры и измерения. Вся наша жизнь полностью зависит от его работы. Не дай Бог отключится зрительный центр - и свет в глазах человека навсегда померкнет. Мир вокруг прежний - но что мне с того, если я не вижу его? Наталья Бехтерева, директор Российского Института мозга, отдавшая всю жизнь его изучению, в конце жизни сказала, что никто так и не знает, что же такое мозг. Так что большой вопрос, кто из нас кому господин и хозяин. Вот несколько способов, которые помогут мозгу лучше активироваться, заряжаться и отдыхать.
Введите в свой рацион продукты с витамином В12 или купите его в виде отдельной добавки. Именно этот витамин сохранит ваш объём мозга, так как с возрастом мозг как бы «усыхает». Кроме того присутствие этого витамина в организме развивает способность к критическому мышлению и анализу фактов, что важно всегда, даже если вы живёте на необитаемом острове.
В два раза сократите количество еды на ужин и ешьте только лёгкие продукты, причём без алкоголя. Лёгкий ужин должен быть ранним, а не в двенадцать ночи, так как примерно с одиннадцати вечера мозг переходит в другой режим и начинает сканировать внутренние органы, проверяя их работу. Создайте ему нормальные условия для работы - и вы будете меньше болеть.
Ешьте миндаль. Понемногу, по небольшой горстке каждый день, можно всего лишь по 10-15 зёрен. Именно в миндале содержатся те антиоксиданты, которые лучше всего усваиваются мозгом и замедляют его старение на клеточном уровне.
Обязательно слушайте музыку. Живая музыка - это хорошо, но ни у кого, кроме профессиональных музыкантов нет возможности слушать её каждый день. Поэтому просто воткните в уши наушники - и вы уже там, в мире, полном эмоций. Весь вопрос, каких эмоций. Слушайте релакс ежедневно по дороге на работу или вечером вместо фильма с убийствами. Пол часа хорошего релакса каждый день - и ваш мозг будет чувствовать себя свежим и отдохнувшим. Не забывайте, что мозг никогда не спит; он отдыхает, переходя в другое состояние.
Пейте яблочный сок. Университет Лоуэлла в Америке установил, что из всех фруктовых соков мозгу наиболее полезен яблочный, так как в нём есть вещества, увеличивающие количество ацетилхолина. Это нейромедиатор, хорошо укрепляющий память. В день взрослому человеку достаточно выпивать всего один стакан яблочного сока - и риск болезни Альцгеймера снижается на 58%, а память улучшается.
Снимайте стрессы всеми возможными способами, но не вышибайте «клин клином»: попасть в автоаварию и после этого напиться - не выход, тем более что обычно всё происходит в обратном порядке. Никогда не приучайте ваш мозг к сильным стрессовым ситуациям: на самом деле он не любит этого. Мозг справляется со стрессами путём выработки гормонов и сам же «подсаживается» на них, если стрессы повторяются слишком часто. После этого человек начинает рисковать жизнью и создавать опасные ситуации, испытывая потребность в постоянном ненужном риске. На самом деле мозгу полезен хороший секс и сеансы массажа: именно в это время мозг работает в режиме отдыха и наслаждения. Хорошо отдохнув, мозг как бы в благодарность, увеличивает творческие способности человека: стихи, которые сами собой появляются в голове в период любви - на самом деле результат работы мозга, испытавшего большое наслаждение.
Больше читайте. Бесконечное просматривание картинок отучает мыслить и анализировать. Человек не ныряет, а занимается только серфингом, скользя по поверхности. Нужно уметь нырять в глубину своих мыслей: не волнуйтесь, вы всегда вынырнете обратно, если ваши мысли добры и человечны. В мире мыслей вы узнаете много нового, но не о мире, а о себе и своём отношении к нему. Категорически предостерегаю от попыток неумелой самодеятельной медитации, так как с подлинной медитацией это не имеет ничего общего. Сесть в позу лотоса и закрыть глаза - не значит медитировать. Неумелая медитация приносит вред, лучше просто смотрите на солнце не прямым взглядом, пройдитесь в одиночестве по парку или вдохните аромат осенней листвы и яблок - вашего задумчиво-мечтательного настроения мозгу вполне хватит. Во время прогулок на природе мозг как бы самоутверждается, перезаряжается, омывается чистой энергией и говорит «Я есть!».
Обязательно пейте простую, чистую воду: норма 30 мл на 1 кг веса.
Уберите суетливость. Чего мозг терпеть не может - так это когда ему ставят несколько задач одновременно. Он всё равно их рассортирует, как считает нужным, но по своим приоритетам. Важность проблемы с вашей точки зрения и с точки зрения мозга, как правило, не совпадают. По тем вопросам, Которые мозг не считает важными, он никогда не выдаст вам правильного решения. Поэтому сами рассортируйте проблемы и ставьте их перед собой по очереди - только в этом случае вы получите качественное решение по каждой из них.
© 2016 — 2022
Свежие комментарии